老年人的日常保健方法是什么？记住这九大要点

日常生活规律，饮食，运动，工作和休息，开放思想，知足。 

(1)一次排便 

食欲好，可以吃饭是件好事，但上下平稳是非常重要的，因此，老年人每天应保证一次大便。 

(2)睡两次 

随着年龄的增长，晚上的睡眠质量往往很差，因此午睡是必不可少的，而晚上的睡眠不足可以在中午弥补。 

(3)工作三小时 

老年人不能闲着，找自己最喜欢的事情去做，读报纸、看书、写作、唱歌、上网、下棋、购物或做义工，天天快乐。 

(4)吃四次 

除了一天三餐外，老人还应该在下午加一份零食，这是因为老年人的胃少了，应该多吃少量的食物。 

(5)喝五杯水 

老年人体内的水逐渐减少，容易失水，所以我们应该主动喝水，不要再等口渴再喝了。早起喝一杯开水加盐，洗肠清胃，早上和下午喝两杯水滋润肠子，补金。 

(6)早操60分钟 

老年人在早晨跑步、锻炼、拳击等活动，会带来一天的好心情。 

(7)晚上7点看新闻 

老年人不应该自我封闭。除了每天定期收看新闻广播外，他们还应该更多地关注国家事务。 

(8)吃八类食物 

老年人应多吃各种饮食，鸡蛋、鱼、肉应适当，多吃水果蔬菜和豆制品。老年人少吃主食，主食可以少吃，但副食要保证搭配平衡。 

(9)晚上9点上床睡觉 

为了保证老年人有充足的睡眠，最好养成每晚9点休息，第二天5点至6点起床的好习惯，这样他们才能有一个愉快的时光和放松的心情。 

一切都不是完美无缺的。在世界上十件不幸的事情中，有九次，老年人应该心胸开阔、心满意足，才能活在晚年。 

早上起来喝一杯水，让身体和水保持平衡。睡眠质量很好，右侧就像鞠躬一样躺着。吃饱了七分，烟和酒不再接吻。你可以吃豆子，喝茶来保持青春。读书可以增加智慧，增加生活的活力。摆脱孤独，抛弃嫉妒和仇恨。爱和性和谐，音乐舒适。用大脑来防止衰老，微笑谈论生活。