谈谈养生保健的体会

一、养生首先要养心，怎么养？

1、我感到很幸福。1996年在“老年教育”第二期上，发表了“心中常算幸福帐”。

2、知足常乐，知足是仙境，不知足是凡境。

3、有一个和谐温馨的家庭环境，老伴博大情深的胸怀，伴我走过22年的屈辱春秋，真是三生有幸，是我个人生活中获得的一块奥运金牌。

二、要学习保健养生知识，我订阅的五份报纸，把养生保健知识，剪下来成册，供我去百尺楼社区老年电视大学讲课材料，并供老年朋友学习。

三、管住嘴，迈开步，切忌高盐、高脂、高糖，以蔬菜为主的营养，我自十月份开始到第二年清明，青菜都是自己种植的。七月初，自种的南瓜、茄子、西红柿，吃剩有余，还可赠送十来户朋友，他们都很开心。从50年代开始，就每天爬北干山，后来老年大学保健老师说，70多岁的老年人，要少爬山，就改走路。从劲松小学走起到虎山桥，来回8000步，过80岁，就走到通惠路口，来回6000步，走路要两眼平视远方，抬头挺胸，并做深呼吸有氧运动。

四、按摩保健穴位，每个穴位按摩108次，因为看《易经》时，提到这个数字最好。

入睡和起身时，在床上按摩百合、风池、耳廓、太阳、迎香、印堂、老人、神门、合谷、内关、劳宫、列缺穴位。

五、保证睡眠，思想上要明确“睡眠就是睡眠，一切杂念要清除。”

1、用木桶热水洗脚，按摩委中、足三里、涌泉三个穴位。

2、睡眠后，以肚脐为中心，按摩腹部顺时针及逆时针108次，再按摩胸骨108次，再扣打檀中108次，以提高免疫功能。

3、睡眠的姿势，应向右侧，这样心脏不受压迫与胃肠活动一致。

4、再按摩肾腧和曲池穴位。

六、吟诵唐诗宋词。杜荀鹤：“枿坐云游出世尘，兼无瓶钵可随身。逢人不说人间事，便是人间无事人。”柳永的《雨霖铃》“今宵酒醒何处，杨柳岸、晓风残月。”这意境，让人清幽开怀。

七、有一批老年朋友。陈立夫说过：“人要有四有：老窝、老底、老伴、老友。人生三件事：家庭、事业、朋友。每天下午4点到5点，10多位老友在江寺相聚，谈新闻、见闻，介绍养生保健知识。经常开怀大笑10多次，私下还戏称曰：“老友江寺论坛”。

八、茶水一定要吃足：

1、早晨起来吃一杯现烧的开水，过夜开水不要吃。

2、一天6-8杯绿茶或红茶。

3、常吃枸杞泡茶（不能与绿茶同泡），有道是枸杞泡茶，医院不必走。

九、花钱旅游买健康。我去过新马泰、宝岛台湾、嵊泗列岛海上游、长江三峡游，普陀、黄山，雁荡山、武夷山、九华山、峨眉山、江郎山、大明山等多处。欣赏祖国大好河山，各地风土人情，心态轻松舒畅。促进情绪健康，并能写游记。“游江郎山”刊登在1997年5月26日萧山日报；“香林花雨惹人醉” 刊登在杭州老龄1998年第六期；“雁荡夫妻峰”“石梁飞瀑”诗二首刊登在杭州老年大学校刊1992年10月第21期。

今年我八十有三，头发基本黑亮有光，养生保健真能创造财富。09年核定医药费1331.04元，年终结余506.48元。2010年核销1502.18元，结余948.5元。

（蒋仲骏）