心血管保健小口诀
来源：萧山老年大学 发布时间：2011-12-26合理膳食要牢记。一二三四五六七：一袋牛奶二两米，三份蛋白四言句，五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。
一指每天1袋牛奶或豆奶；
二指每顿饭2两主食，每天6两到一斤；
三指每天3份高蛋白（1两瘦肉或半两黄豆，或2两豆腐，或1个鸡蛋等）；
四指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八份饱；
五指每天5百克（一斤）新鲜蔬菜水果，以绿色、红色和黄色蔬菜为宜；
六指每天盐的摄入量以6到9克为宜；
七指每天喝7杯水（200毫升一杯）。
（胡木兰摘）
