清明养生需“五不”

清明，是二十四节气之一，春季的第五个节气。清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。清明是反映自然界物候变化的节气，这个时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。中国南方地区，此时已呈气清景明之象；北方地区开始断雪，气温上升，春意融融。

清明一般在公历4月4日至6日之间变动，并不固定在某一天，但以4月5日最常见。清明节日，是人们扫墓祭祖、慎终追远的日子。

清明还是一个尤为重要的养生节气。清明养生需注意“五不”，您知道是哪“五不”吗？这个时节又该如何调整自己的作息呢？一起来学习下吧。

不静

春季自然界的阳气开始升发，人体应顺应这一自然特点而注重养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”！建议大家在这个时节积极参与户外活动，加强体育锻炼，但需要注意的是，老年人春练不宜过早，应等太阳升起后再外出锻炼，而且锻炼前最好喝些热水、温牛奶等热饮，并尽量选择舒缓柔和的运动形式，如太极拳等。

不湿

居室每天中午都应该开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季应尽量穿着纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要在潮湿的场地进行锻炼，运动出汗后一定要及时擦干。

不冻

春季气候忽冷忽热，大家应遵循“春捂”之说，不宜马上脱下厚的外套，换装时也应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量保持身体“不冻不寒”。

不酸

春季在饮食方面应“省酸增甘”，因为春天本来就容易肝阳上亢，如果再吃酸性食物，则容易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸，应尽量少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物，多食用甘温补脾之品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪容易急躁，因此应尽量做到心胸开阔，身心和谐。情志抑郁会导致肝气郁滞，也使机体的免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。